¿Es posible que sentir fatiga al suspender las vitaminas?  La respuesta es sí. Es posible sentir fatiga al dejar de tomar vitaminas, incluso con unas analíticas normales y con una dieta equilibrada.

Tras una cirugía esofagogástrica o de la obesidad habitualmente se indican suplementos proteicos y vitamínicos. Tras alcanzar normalizar la alimentación se suele suspender esta suplementación. En ocasiones, los pacientes refieren cansancio o fatiga a pesar de relatar una ingesta adecuada. 

¿Por qué se siente fatiga al suspender las vitaminas?

• Cambios anatómicos relacionados con la cirugía: Hay cirugías en el área de la cirugía gástrica o la cirugía bariátrica que inducen a déficits de distintos micro y macronutrientes que son compensados mientras se mantiene la suplementación. Cuando se suspende o se abandona la suplementación. Componentes como el calcio con disminución de la calcemia (hipocalcemia), induce fatiga, cansancio y debilidad muscular o el hierro con su disminución en sangre (deficiencia de hierro o ferropenia) puede inducir fatiga intensa y otros síntomas incluso si no se ha desarrollado aún anemia.
• Agotamiento de depósitos temporales: Algunas vitaminas hidrosolubles (como la vitamina C y el complejo B) no se almacenan por mucho tiempo en el cuerpo y deben reponerse casi a diario. Si tu ritmo de vida es muy exigente o tienes niveles altos de estrés, tu cuerpo puede estar utilizando ese "extra" de los suplementos para mantener el rendimiento, y al quitarlos, sientes el descenso de energía disponible.
• Efecto de las vitaminas del grupo B: Vitaminas como la B6, B12 y B5 son fundamentales para transformar los alimentos en energía y para el funcionamiento del sistema nervioso. Al dejar de tomarlas, el metabolismo energético puede volverse menos eficiente de forma temporal hasta que el cuerpo se reajuste a obtenerlas solo de la dieta.
• Factores no nutricionales: La fatiga puede ser una respuesta al estrés emocional, falta de sueño reparador, aburrimiento o incluso afecciones que no siempre aparecen en análisis básicos, como el síndrome de fatiga crónica o desajustes hormonales leves.

Recomendaciones para evitar la fatiga si decides dejar las vitaminas

Podemos prevenir este fenomeno clínico mediante diferentes acciones:

1. Suspensión gradual de la suplementación vitamínica: Si notas un bajón brusco, consulta con tu médico para ver si es mejor reducir la dosis poco a poco en lugar de cortarla en seco.
2. Identificar el origen del cansancio: Observa si el sueño es de calidad. A veces el cansancio es por falta de descanso real y los suplementos solo "enmascaran" esa necesidad. Cómo hemos mencionado, revisar la medicación que ha tomando y sus efectos secundarios puede ayudar.
3. Toma de complementos alimentarios: El tratamiento farmacológico tradicional se realiza mediante la administración de tónicos, revigorizantes y reconstituyentes. Con frecuencia se emplean plantas medicinales que estimulan el sistema nervioso central de forma fisiológica como el ginseng o con complementos alimenticios como la jalea real o la espirulina
4. Revisión del plan dietético: Asegúrate de que tu dieta sea rica en fuentes naturales de las vitaminas que estabas suplementando (como carnes, huevos y pescados para el complejo B) para que la transición sea más suave. Las fuentes alimentias de las diferentes vitaminas y nutrientes se expresan en la tabla.
5. Si persiste la fatiga no hay que quedarse con el síntoma, si es intensa es un síntoma que mpulsa a una persona a buscar ayuda médica. Hay que acudir a los equipos de especialistas para que valoren soluciones.